Tekan Overhead Bergantian Berdiri dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan sejajar dengan bahu.
2. Tekan satu dumbbell ke atas, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
3. Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
4. Bergantian tangan dan ulangi gerakan dengan tangan yang berlawanan.
5. Terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trisep30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan