Angkat Delt Belakang Terbaring di Lantai dengan Dumbbell
Saran ahli
Kendalikan gerakan Anda dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Fokus pada penggunaan deltoid belakang Anda untuk memulai gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan dumbbell di setiap tangan.
- Luruskan tangan ke samping dengan sedikit tekukan di siku.
- Angkat dumbbell ke tinggi bahu sambil menjaga lengan Anda sejajar dengan lantai.
- Berhenti sebentar di atas, lalu turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapesium30%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
