Side Lunge dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan dada tetap tegak dan punggung lurus saat melangkah ke samping untuk menjaga posisi yang benar dan menghindari cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat, memegang dumbbell di setiap tangan di samping tubuh.
- Melangkah besar ke samping dengan satu kaki, menekuk lutut kaki yang memimpin sambil menjaga kaki lainnya lurus.
- Dorong dari kaki yang memimpin untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Sekunder
Paha Depan20%
Betis20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
