Tekan Scott dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda sejajar dengan bahu Anda sepanjang tekanan untuk memaksimalkan keterlibatan bahu dan meminimalkan risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung, memegang dumbbell pada tinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekan dumbbell ke atas, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Turunkan beban kembali ke tinggi bahu dengan cara terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trapesium20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
