Angkat Lateral Miring Satu Tangan dengan Dumbbell
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan sedikit tekukan pada siku sepanjang angkatan untuk melindungi sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang benda yang kokoh dengan satu tangan dan miringkan tubuh dengan dumbbell di tangan sebelahnya.
- Rapatkan kaki Anda dan tubuh lurus.
- Angkat dumbbell ke samping hingga lengan Anda sejajar dengan lantai.
- Turunkan dumbbell dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trapesium20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
