Fly Belakang dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sepanjang gerakan dan fokus pada penggunaan deltoid belakang untuk melakukan angkatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Miringkan tubuh ke depan di pinggang dengan sedikit ditekuk, sambil memegang dumbbell di setiap tangan.
- Dengan telapak tangan saling menghadap, angkat dumbbell ke samping hingga lengan sejajar dengan lantai.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapesium30%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
