Angkat Lateral Satu Lengan dengan Dumbbell di Bangku Miring

Saran ahli

Lakukan gerakan dengan tempo yang terkendali, dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Pastikan inti tubuh Anda terlibat untuk menstabilkan tubuh Anda di atas bangku.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaringlah menyamping di atas bangku miring dengan lengan bawah Anda menopang kepala dan lengan lainnya memegang dumbbell di samping Anda.
Angkat dumbbell ke samping dengan sedikit tekukan pada siku sampai sejajar dengan lantai.
Tahan posisi sebentar di puncak, kemudian turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.