Angkat Betis Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Letakkan bola kaki Anda di permukaan yang terangkat dan izinkan rentang gerak penuh untuk perkembangan betis maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki datar di permukaan yang terangkat, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Letakkan sebuah dumbbell di setiap paha, tepat di atas lutut.
- Angkat tumit Anda dengan menekan melalui bola kaki Anda, mengangkat dumbbell.
- Turunkan tumit Anda kembali untuk regangan penuh.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
