logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 106 laganih vježbi snage za ramena

Kruženje rukama
Kruženje lakta
Prednje dizanje bučica (V2)
Prednje dizanje bučica
Bočno dizanje jednom bučicom na kosoj klupi
Dizanje bučicama na kosoj klupi
Bočno dizanje bučicama unatrag na kosoj klupi
Stojeće bočno dizanje bučicama
Bočno u prednje dizanje bučicama
Lateralno podizanje bučicom u ležećem položaju
Jednoručno lateralno podizanje bučicom
Leteći pokret bučicom za stražnji dio ramena
Lateralno podizanje bučicom za stražnji dio ramena s podrškom za glavu
Lateralno podizanje bučicom za stražnji dio ramena
Obrnuti leteći pokret bučicom
Naizmjenično podizanje bučica ispred tijela u sjedećem položaju
Naizmjenični potisak bučica iznad glave u sjedećem položaju
Podizanje bučica ispred tijela u sjedećem položaju
Lateralno podizanje bučicom u sjedećem položaju
Alternativno lateralno podizanje bučicom u sjedećem položaju
Jednoručno podizanje bučicom ležeći na boku
Naizmjenični potisak bučica iznad glave stojeći
Naizmjenično podizanje bučica stojeći
Bučice stajaći prednje dizanje iznad glave
Bučice stajaći potisak iznad glave
Bučice stajaći potisak s dlanovima okrenutim prema unutra
Veslanje s Elastičnom Trakom u Pognutom Stavu
Zadnje Bočno Dizanje s Elastičnom Trakom u Pognutom Stavu
Povlačenje Elastične Trake Prema Licu
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja s Ravnom Leđima
Prednje Bočno Dizanje s Elastičnom Trakom
Prednje Dizanje s Elastičnom Trakom
Veslanje s Elastičnom Trakom jednom Rukom uz Rotaciju iz Sjedećeg Položaja
Obrnuto Letenje s Elastičnom Trakom
Veslanje za Stražnji Deltoid s Elastičnom Trakom
Y Dizanje s Elastičnom Trakom
Stojeći veslanje za stražnje deltoidne mišiće s elastičnom trakom
Vojni potisak sa šipkom bez tereta
Potisak ploče stojeći
Hvatanje medicinske lopte i bacanje iznad glave
Inčvorm
Razvlačenje elastične trake
Bočno dizanje s elastičnom trakom (V2)
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Dizanje bučica za stražnji deltoid
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima
Bočno dizanje bučica s savijenim rukama stojeći
Bočno dizanje bučica s savijenim rukama sjedeći
Scott press s bučicama
Bočno dizanje jednoručnih bučica u nagibu
Dizanje bučica za stražnji dio deltoida ležeći na podu
Obrnuti zgib na lat mašini s kabelom
Nagnuti potisak s girjom
Povlačenje na šipci s asistencijom elastične trake (V3)
Veslanje s elastičnom trakom u sjedećem položaju s ispravnim leđima
Veslanje s bučicama na kosoj klupi s čekić držanjem
Uvijanje bučice u potisak
Zamah s bučicom
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Vanjska rotacija s bučicom
Kabelska veslanje za stražnje deltoidne mišiće u klečećem položaju (s konopom)
Dizanje stražnjih deltoida sa šipkom na kosoj klupi
Bočno dizanje s ručnikom
Ležeći oko svijeta
Veslanje nagnuto s ručnikom
Kruženje rukama
Veslanje s trakom uskim hvatom
Stojeće veslanje s trakom jednom rukom s uvijanjem
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom (V2)
Letenje zadnjeg delta u nagnutom položaju s tjelesnom težinom
Polučučanj povlačenje lica s otpornim trakama
Podizanje na šipci s koljena s asistencijom trake
Vanjska rotacija s PVC cijevi
PVC Propuštanje
Stajanje uz Zid s Podrškom i Okretanjem
Stojeći Vojni Potisak uz Zid
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Podizanje s Leđima Ruke
Pljesak iznad Glave
Molitveni potisak
Ležeće bočno podizanje ruku
Gore i dolje
Plank u pike poziciju
Ležeći na trbuhu u obliku slova A
Potisak na landmine spravi
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Klizni plank pike s ručnikom
Puna rotacija ruke
Podizanje i rotacija prsa
Stezanje leđa
Bočno dizanje (savijenih ruku)
Rotacija ramena
Zagrijavanje rotatorne manšete
Brzo zamahivanje rukama u mjestu
Potisak ramena sjedeći i odvođenje kukova na podstavljenoj stolici
Sjedeći skakač na podstavljenoj stolici
Sjedeći kosi potisak s iskorakom na podstavljenoj stolici
Sjedeći potisak ramena s dodirivanjem prstiju na podstavljenoj stolici
Sjedeće bočno podizanje s iskorakom na podstavljenoj stolici
Rotacija ruku naprijed i nazad
Podizanje lakta u molitveni potisak
Dodir i podizanje lakta
Zamah stražnjeg deltoida s bučicama u ležećem položaju
Dumbbell Bent-Over Face Pull