Lateralno podizanje bučicom u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s uspravnim leđima i stopalima čvrsto na podu.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci sa dlanovima okrenutim prema unutra.
3. S blagim savijem u lakatima, podignite bučice sa strane dok ne budu paralelne s ramenima, izdahnite dok podižete.
4. Zadržite na vrhu pokreta, zatim polako spustite uteg natrag na početni položaj dok udišete.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trbušni mišići30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga