Zamah stražnjeg deltoida s bučicama u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i izbjegavajte korištenje inercije; usredotočite se na korištenje stražnjih deltoida za podizanje utega.
Koraci upute
- Lezite prsima na klupu s podrškom za prsa i nogama na podu.
- Držite po jedan bučicu u svakoj ruci s ispruženim rukama prema podu.
- Podignite ruke prema stranama, zadržavajući blagi pregib u lakatima.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Kontrolirano spustite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
