Sjedeći kosi potisak s iskorakom na podstavljenoj stolici
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje jezgro i održavajte neutralnu kralježnicu kako biste podržali gornji dio tijela tijekom guranja.
Koraci upute
- Sjednite na tapacirani stolac s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke na razini prsa s dlanovima okrenutim prema van.
- Gurnite ruke prema gore i van pod kutom dok jednom nogom zakoračujete u stranu.
- Vratite ruke i nogu u početni položaj.
- Izmjenjujte korak nogu s svakim ponavljanjem.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
