Prednje dizanje bučica
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje utezi ili korištenje leđa; pokret bi trebao biti kontroliran i potjecati iz ramena.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
- Podignite utege ravno ispred sebe do razine očiju, držeći ruke ispružene.
- Zadržite na vrhu, zatim spustite bučice natrag na početni položaj s kontrolom.
- Držite trup nepomičnim i izbjegavajte naginjanje unatrag dok podižete utege.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
