Bočno dizanje s ručnikom
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na održavanje napetosti u ručniku tijekom vježbe kako biste učinkovito angažirali mišiće ramena.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama u širini ramena, držeći ručnik napet s obje ruke na razini bedara.
- S blago savijenim rukama, podignite ruke prema stranama, održavajući napetost u ručniku, dok ne budu paralelne s podom.
- Držite poziciju kratko, zatim polako spustite ruke natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
