Bočno dizanje bučica s savijenim rukama stojeći

Savjeti stručnjaka

Držite blagi savijeni lakat tijekom podizanja i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega. Vodite laktove, a ne ruke.

Stanite s nogama u širini ramena, blago savijenim koljenima, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane tijela.
Savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva.
Podignite ruke prema stranama dok vam lakat ne dosegne razinu ramena.
Kontrolirano spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.