Zamah s bučicom

Savjeti stručnjaka

Koristite snagu kukova za ljuljanje bučice, a ne ruke, i držite leđa ravno kako biste spriječili ozljede.

Stanite s nogama malo širim od širine ramena, držeći bučicu s obje ruke ispred sebe.
Savijte se u kukovima i koljenima kako biste spustili bučicu između nogu.
Gurnite kukove prema naprijed, ispravite koljena i ljuljajte bučicu do razine ramena.
Dopustite bučici da se vrati natrag između nogu dok ponovno savijate kukove i koljena.
Ponovite za željeni broj ponavljanja, održavajući fluidan pokret.