Prednje dizanje bučica (V2)
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte težinu kroz cijeli raspon pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje bučica.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci ispred bedara.
- S blagim savijenim laktovima, podignite utege ispred sebe do razine ramena.
- Kratko zastanite na vrhu, zatim polako spustite utege natrag u početni položaj.
- Držite jezgru angažiranom i leđa ravna tijekom cijelog pokreta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
