Dizanje bučica za stražnji dio deltoida ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije za podizanje utega. Fokusirajte se na korištenje stražnjih deltoida za pokretanje pokreta.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s bučicom u svakoj ruci.
- Ispružite ruke sa strane s blagim savijanjem lakta.
- Podignite bučice do razine ramena zadržavajući ruke paralelno s podom.
- Zaustavite se na vrhu, zatim spustite uteg natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
