Vojni potisak sa šipkom bez tereta

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku na razini ramena s proniranom hvataljkom.
2. Stisnite trbušne mišiće i stražnjicu, te gurnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
3. Kontrolirano spustite šipku natrag na početni položaj.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena50 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Tricepsi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga