Bočno dizanje bučicama unatrag na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite klupu pod kutom od 30-45 stupnjeva i lezite prsno (licem prema dolje).
2. Držite bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom.
3. Podignite bučice sa strane, držeći ruke lagano savijene.
4. Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
5. Spustite bučice natrag na početni položaj s kontrolom.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga