Bočno dizanje s elastičnom trakom (V2)
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje inercije za podizanje trake; pokret bi trebao biti kontroliran i namjeran kako bi se maksimizirao angažman ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, traka ispod oba stopala.
- Uhvatite krajeve trake s obje ruke, dlanovi okrenuti prema unutra.
- Držeći ruke ravno, podignite ih sa strane dok ne budu paralelne s podom.
- Zaustavite se na vrhu, zatim polako spustite natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena80 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
