Pljesak iznad Glave
Savjeti stručnjaka
Izvodite pljeskove u ravnomjernom ritmu i držite ruke što je moguće ravno kako biste maksimizirali angažman ramena.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena i rukama ispruženim iznad glave.
- Bez savijanja lakata, spojite ruke u pokretu pljeskanja.
- Vratite ruke u početni položaj, držeći ih ravno tijekom cijelog pokreta.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Prsa25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
