Sjedeće bočno podizanje s iskorakom na podstavljenoj stolici
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete sporo i kontrolirano te izbjegavajte korištenje inercije za podizanje ruku.
Koraci upute
- Sjednite na podstavljeni stolac s rukama uz tijelo i dlanovima okrenutim prema unutra.
- Podignite ruke prema stranama dok ne budu paralelne s podom.
- Zakoračite na jednu stranu održavajući položaj ruku.
- Vratite se i spustite ruke.
- Ponovite na suprotnoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
