Prednje Bočno Dizanje s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijanje lakta i podižite ruke ne više od razine ramena kako biste zaštitili zglobove ramena.
Koraci upute
- Stanite na traku s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Uhvatite traku dlanovima okrenutim prema dolje.
- Podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite ruke pod kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
