Naizmjenični potisak bučica iznad glave stojeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
2. Pritisnite jednu bučicu prema gore, potpuno ispružujući ruku.
3. Kontrolirano spustite bučicu natrag u početni položaj.
4. Izmjenjujte ruke i ponovite pokret s suprotnom rukom.
5. Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Tricepsi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga