Bočno dizanje jednoručnih bučica u nagibu
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće i održavajte blagi savijenost u laktu tijekom podizanja kako biste zaštitili zglob ramena.
Koraci upute
- Držite se čvrstog objekta jednom rukom i nagnite se s bučicom u suprotnoj ruci.
- Držite noge zajedno i tijelo ravno.
- Podignite bučicu bočno dok vam je ruka paralelna s podom.
- Kontrolirano spustite bučicu natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
