Dizanje bučica za stražnji deltoid

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, blago savijenih koljena.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravna.
3. Držite bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema unutra.
4. Podignite bučice prema stranama, držeći blagi savijeni lakat.
5. Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite utege natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena60 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Trapezi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga