Uvijanje bučice u potisak

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret kontrolirano, fokusirajući se na kontrakciju bicepsa tijekom uvijanja i ramena tijekom pritiska.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci na dužini ruke.
Uvijte bučice prema ramenima, držeći laktove blizu torza.
Kada su bučice na razini ramena, okrenite zapešća tako da dlanovi gledaju prema naprijed.
Pritisnite bučice prema gore dok vam ruke potpuno budu ispružene.
Spustite bučice natrag na razinu ramena, a zatim na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.