Ležeći na trbuhu u obliku slova A

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim iznad glave, formirajući slovo 'A'.
2. Lagano podignite ruke s tla, držeći glavu i prsa dolje.
3. Stisnite lopatice zajedno dok držite poziciju.
4. Spustite ruke natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga