Dizanje stražnjih deltoida sa šipkom na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i pri podizanju i pri spuštanju kako biste održali konstantnu napetost na stražnjim deltoidima.
Koraci upute
- Lezite prona na nagnutoj klupi, držeći šipku preko ruku s hvatom iznad glave.
- Ispružite ruke potpuno, okomito na klupu.
- Podignite šipku prema vani, držeći ruke ispruženima.
- Podignite dok vam ruke nisu u liniji s ramenima, zatim se kratko zaustavite.
- Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Bicepsi16 %
Podlaktice17 %
Prsa17 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
