Naizmjenično podizanje bučica ispred tijela u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje bučica ili korištenje leđa; držite pokret kontroliranim kako biste učinkovito ciljali prednje deltoidne mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s uspravnim leđima, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Podignite jednu bučicu ispred sebe do razine ramena, držeći ruku ispruženom.
- Spustite bučicu natrag na početni položaj istovremeno podižući drugu bučicu.
- Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
