Potisak ramena sjedeći i odvođenje kukova na podstavljenoj stolici
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate dobar položaj tijela tijekom vježbe i kontrolirajte pokret kako biste spriječili da zamah preuzme kontrolu.
Koraci upute
- Sjednite na podstavljeni stolac s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke na razini ramena s lakatima savijenim.
- Dok gurate ruke prema gore iznad glave, istovremeno pomaknite koljena prema van kako biste izveli abdukciju kuka.
- Vratite ruke i koljena natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
