Scott press s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite laktove u liniji s ramenima tijekom pritiska kako biste maksimizirali angažman ramena i minimizirali rizik od ozljede.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s potporom za leđa, držeći bučice na visini ramena s dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Pritisnite bučice prema gore, potpuno ispružujući ruke.
- Kontrolirano spustite utege natrag na visinu ramena.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
