Podizanje i rotacija prsa
Savjeti stručnjaka
Držite jezgru angažiranom i potpuno okrenite torzo kako biste učinkovito angažirali mišiće ramena i prsa.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s rukama iza glave.
- Podignite prsa s poda i okrenite gornji dio tijela na jednu stranu.
- Vratite se u sredinu i spustite prsa na početni položaj.
- Ponovite pokret, izmjenjujući stranu na koju se okrećete s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
