Stajanje uz Zid s Podrškom i Okretanjem

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro tijekom pokreta kako biste stabilizirali tijelo i spriječili savijanje donjeg dijela leđa.

Stanite leđima uz zid, noge razmaknute u širini ramena.
Ispružite ruke sa strane na razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
Polako pomičite ruke u kružnom pokretu, dodirujući ruke iznad glave, a zatim ih spuštajući natrag u početni položaj.
Izvodite pokret u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Ponovite željeni broj ponavljanja.