Jednoručno podizanje bučicom ležeći na boku

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na bok s nogama složenim i glavom naslonjenom na donju ruku.
2. Držite bučicu u gornjoj ruci s rukom položenom uz tijelo.
3. Podignite bučicu iznad sebe, držeći ruku blago savijenom, dok ne bude okomita na pod.
4. Kontrolirano spustite bučicu natrag na početni položaj.
5. Izvedite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga