Kruženje lakta

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da vam lakat ostane na razini ramena tijekom vježbe kako biste održali napetost na mišićima ramena.

Stanite s nogama u širini ramena, lakatima savijenim pod kutem od 90 stupnjeva i dlanovima okrenutim prema dolje.
Držite gornje ruke paralelno s podom, pomičite podlaktice u malim krugovima.
Izvodite pokret određeno vrijeme ili broj krugova, zatim promijenite smjer.
Držite ramena dolje i udaljena od ušiju kako biste izbjegli napetost u vratu.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga