Polučučanj povlačenje lica s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na razvlačenje trake dok je vučete prema licu kako biste u potpunosti aktivirali mišiće ramena.
Koraci upute
- Osigurajte otpornu traku na visokoj točki sidrišta.
- Kleknite na jedno koljeno, s prednjim koljenom poravnanim s točkom sidrišta.
- Uhvatite traku s obje ruke i povucite prema licu, laktovi se kreću prema stranama.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako se vratite na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Bicepsi17 %
Podlaktice17 %
Trapezi16 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
