Bočno dizanje (savijenih ruku)
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blago savijene i fiksirane tijekom pokreta kako biste održali napetost mišića ramena.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Blago savijte laktove i držite ih fiksirane u toj poziciji.
- Podignite ruke bočno dok ne budu paralelne s podom, dok izdišete.
- Zaustavite se na vrhu pokreta.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj, dok udišete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
