PVC Propuštanje
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako i kontrolirano, postupno šireći hvat kako se poboljšava vaša fleksibilnost.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći PVC štap s širokim hvatom.
- Držite ruke ispružene dok podižete štap iznad glave i spuštate ga iza leđa.
- Obrnutim pokretom vratite štap naprijed.
- Držite angažiranim trbušne mišiće i izbjegavajte zgrbljenje leđa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja, postupno sužavajući hvat tijekom vremena.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Latovi20 %
Prsa20 %
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Oprema
Štap
Vrsta vježbe
Snaga
