Rotacija ramena
Savjeti stručnjaka
Izvodite rotacije polako i kontrolirano kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje ramenog zgloba.
Koraci upute
- Stanite uspravno s rukama uz tijelo.
- Ispružite ruke ravno prema stranama na razini ramena.
- Okrećite ruke prema naprijed u malim krugovima za željeni broj ponavljanja.
- Okrećite ruke prema natrag u malim krugovima za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
