Bučice stajaći prednje dizanje iznad glave
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte bučice tijekom cijelog pokreta kako biste spriječili korištenje inercije, što može smanjiti aktivaciju mišića i povećati rizik od ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci ispred bedara.
- S blagim savijanjem lakta, podignite bučice ispred sebe do razine ramena, a zatim nastavite podizati iznad glave.
- Spustite bučice natrag do razine ramena, a zatim do početnog položaja.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
