Dodir i podizanje lakta

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da se lakatima lagano dodiruju kako biste izbjegli nepotrebni pritisak na ramenske zglobove.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i podignite ruke do visine ramena, laktove savijene pod kutem od 90 stupnjeva.
Približite laktove ispred sebe, lagano se dodirujući.
Podignite laktove dok ih držite savijenima.
Spustite laktove natrag do visine ramena.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga