Letenje zadnjeg delta u nagnutom položaju s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravna i jezgru angažiranu tijekom pokreta kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa i osigurali maksimalno angažiranje stražnjih deltoida.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, lagano savijenih koljena.
- Savijte se u kukovima kako biste spustili torzo dok nije gotovo paralelan s podom, ruke vise ravno dolje.
- S blagim savijanjem lakta, podignite ruke prema stranama dok ne budu u liniji s tijelom.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
