Kruženje rukama
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste vrtjeli rukama, što može smanjiti učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i ispružite ruke bočno na razini ramena.
- Polako radite male krugove rukama, postupno povećavajući veličinu krugova.
- Nastavite određeno vrijeme ili broj krugova, zatim promijenite smjer.
- Održavajte angažiran trbušni mišić i pravilno držanje tijekom vježbe.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Prsa25 %
Trbušni mišići15 %
Trapezi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
