Lateralno podizanje bučicom za stražnji dio ramena

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje momenata za podizanje utega; kontrola je ključna za učinkovito ciljanje mišića ramena.

Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
Blago savijte koljena i nagnite se naprijed u kukovima, držeći leđa ravno.
S blagim savijanjem lakta, podignite bučice ravno sa strane dok ne budu u liniji s ramenima.
Zadržite na vrhu pokreta, zatim polako spustite uteg natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga