Lateralno podizanje bučicom za stražnji dio ramena s podrškom za glavu

Savjeti stručnjaka

Držite glavu podržanu na klupi kako biste održali pravilnu poravnanost i učinkovitije izolirali stražnje deltoidne mišiće.

Lezite licem prema dolje na nagnutu klupu s glavom na vrhu klupe, držeći bučicu u svakoj ruci.
Ispružite ruke sa blagim savijanjem lakta.
Podignite bučice dok vam ruke ne budu paralelne s podom, stišćući lopatice zajedno.
Spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga