Jednoručno lateralno podizanje bučicom
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijeni lakat i podižite ramenom, a ne rukom, kako biste učinkovito ciljali deltoidne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu u jednoj ruci uz tijelo.
- Održavajte blagi savijeni lakat i dlan okrenut prema tijelu.
- Podignite bučicu bočno dok vam je ruka paralelna s podom.
- Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim kontrolirano spustite bučicu natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
