Brzo zamahivanje rukama u mjestu
Savjeti stručnjaka
Opustite ramena i usredotočite se na korištenje punog raspona pokreta kako biste potpuno angažirali mišiće ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i rukama uz tijelo.
- Brzo zamahnite rukama prema naprijed i prema gore do razine ramena, zatim natrag dolje.
- Nastavite brzo zamahivati rukama, održavajući kontrolu.
- Izvodite ovu vježbu tijekom željenog trajanja ili broja ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
