Stojeći Vojni Potisak uz Zid
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje laktove ispod zapešća tijekom cijelog pokreta kako biste osigurali pravilni položaj i stabilnost ramena.
Koraci upute
- Stanite okrenuti prema zidu, otprilike na duljinu ruke udaljenosti.
- Stavite dlanove na zid na razini ramena.
- Savijte laktove kako biste se spustili prema zidu, zadržavajući tijelo ravno.
- Gurnite kroz dlanove kako biste produžili ruke i vratili se u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
